おはようございます☀️
　
さっそくですがみなさんは
《フレイル》という言葉を知っていますか？👀

年を重ねるにつれて体や心の働き、
社会的な繋がりが弱くなった状態です。
そのまま放置すると要介護状態になってしまう
可能性があります😵
フレイルの状態になると死亡率の上昇や
身体能力に低下が起きます。
また何らかの病気にかかりやすくなったり、
入院するなど、ストレスに弱い状態になっています。
加齢などにより筋力や筋肉量が減少すると
活動量・エネルギー消費量が減り、さらに
その状態では食欲が湧かないため、
食事量が減り栄養の摂取不足による低栄養状態に
なります！

低栄養状態が続くと体重が減少し筋力や筋肉量が
減少していきます。
こうした悪循環を「フレイル・サイクル」と
呼び、転倒や骨折あるいは慢性疾患の悪化を
きっかけとして要介護状態になる可能性が高く
なります😱



そこで今日はフレイル予防のための3つのポイント
を紹介させて頂きます☺️💡

・栄養バランスのいい食事を摂りましょう
・適度な運動（ストレッチやウォーキング）
・社会との繋がりをもちましょう


たくさん食べて、🍙
たくさん出かけて、🏃‍♂️
たくさん笑って、😆



フレイルになる悪循環「フレイル・サイクル」
を回避していきましょう💪☺️


最後まで読んで頂きありがとうございました！
あなたの心の中のグッドボタン👍
お待ちしております🥺笑



-田中整形外科医院-
看護師：YUI🐰