おはようございます☺️

今日お話ししたいことは動脈硬化です💁‍♀️
動脈硬化という言葉を知らない人はいませんよね。
誰もがなりうる動脈硬化、、
今日は再度みんなで知っていけるようまとめて
きました！


↓↓↓🥸↓↓↓


動脈は、心臓から送り出される血液を全身に
送り届け、酸素や栄養分を運ぶ役割を
担っています！
心臓から送り出される血液は、約20秒で全身に
届けられます。

動脈硬化とはわかりやすくいうと血管の老化です！
肌にシミやシワができたり、たるんだりするのと
同じように血管も年齢とともに
傷つき、弱り、しなやかさも低下します😵
ただ、、、肌の老化などと違うのは、
生命にかかわる老化だということです😨


外からはわかりにくいため、ほとんどの人が
血管の老化には気づかず放置し、
その結果、血液の通りが狭くなったり
血栓ができてつまったりし、ある日突然
心筋梗塞や脳卒中といった重大な病気を引き起こす
可能性があります😱
なかでも、
LDL-コレステロール（悪玉コレステロール）が
多く
HDL-コレステロール（善玉コレステロール）が
少ないと動脈硬化が進みやすいことが
わかっています！
しかしもうひとつ知っておきたいのは
コレステロール値がそれほど高くない人でも
動脈硬化を起こすことが少なくないことです。
肥満（とくに内蔵脂肪型肥満）、高血圧、
高血糖、脂質異常代謝異常（中性脂肪や、
LDL-コレステロールが多く、HDL-コレステロール
が少ない状態）などさまざまな危険因子が
関係しています😨
⬆︎上記が複合的に重なって動脈硬化を起こします


コレステロールだけでなく、こうして多くの
要因によって促進されやすいこと、、、
それも怖さのひとつです😨



動脈硬化をくいとめるには！！！

適正な運動を：肥満の解消だけでなく、
ストレス解消にも繋がります。
運動を継続的に行うことでHDL-コレステロールが
増え、LDL-コレステロールが減少します！
有酸素運動で脂肪を減少するとともに体力も向上
して活動的な生活を送ることができます☺️🏃‍♀️🚲


バランスの良い食事を：食事の摂りすぎや
栄養の偏りは肥満の原因になります。
とくに炭水化物や脂質の摂りすぎに注意し
野菜や海藻類のほか、いわしやサバなどの
DHAやEPAを多く含む青魚を多く摂取するよう
心がけていきましょう☺️🐟🥬




禁煙：喫煙は動脈硬化を進行させる大きな要因
となります。自分1人で禁煙がむずかしいと
思う方がいるかたは禁煙外来受診することを
おすすめします☺️🚭



上記を意識して動脈硬化を食い止め、
健康寿命を延ばしていきましょう🤗



最後まで読んでいただきありがとうございました！
皆さんの健康を願っております☺️✨



-田中整形外科医院-
看護師：YUI🐰