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散歩で満足していませんか?

[2023.01.13]

おはようございます!

ご年配の方こそ、筋トレが必要な理由を説明します。

加齢による骨格筋量の減少の特徴として、筋繊維数が減るだけでなく、筋繊維自体も萎縮していきます。

特に速筋繊維が減少しやすく、遅筋の減少は比較的緩やか。

 

速筋とは瞬発力。

遅筋とは持久力。のイメージで大丈夫です。

高齢となってくると、動き始めや立ち上がりが遅くなるのは、この速筋が弱くなっているからです。

歩きはじめれば、しばらく歩けるといった感じ。

散歩をされる方は多くて、それはそれでからだにはいいので、ぜひ続けてほしいのですが、プラスで週1か2筋トレをすすめています。

高齢になると、速筋が落ちやすく、転倒しやすくなるからです。

散歩だけでは転倒を防げないという話でした!

今後ともよろしくお願いします🤲

田中整形外科医院 院長 田中 秀

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