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膝の痛み.違和感がある方へ

[2022.11.14]
おはようございます!☀
インフルエンザワクチンの接種が始まっています。
現在も予約、当日接種も可能ですよ〜!
 
最近寒くて出歩くのも少し億劫になりますね😂
仕事終わりにランニングしていますがなかなか車から出たくなくてもたもたしてます笑
走ったら走ったで膝は痛くなるし😭😭みなさんもありますよね.. 気付けば膝の痛みそして謎の違和感🗯
 
今回はそんな膝についてお話します📢🌸
 
まず質問ですが
人が1歩歩くと膝には体重の何倍の力が掛かっているか知ってますか?
 
正解はなんと体重の3〜5倍です😇
例えば50kgの方であれば膝に300kgの力がかかっていることになりますね。怖
ちなみに小走りは約10倍
 
平均毎日6000歩 片膝3000歩✕〇〇〇kg 負荷がかかり続けつつ何の文句も言わず私達の歩きをサポートしてくれている膝
ちょっと愛おしくも感じてきますね(?)ナデナデ
 
【膝関節について】
膝の関節は太ももの大腿骨、脛の脛骨、膝の皿(膝蓋骨)の3つの骨とそれを支える靭帯や筋肉、半月板や軟骨で構成されています。
 
多くは軟骨がすり減り、大腿骨と脛骨がぶつかることで膝の痛みが生じます。また筋肉や靭帯、半月板が損傷することでも痛みが生じます。
 
 

 
🔻膝の痛みの大半は変形性膝関節症です
🔻当てはまるものがあるか確認してみましょう👀🔍
 
【変形性膝関節症の症状】
 
初期:体の動かし初めの膝のこわばり
   重くて動かしにくい
   はっりきとわからないが鈍い痛み
中期:しばらく休んでいたら治っていた痛みが
         取れない
   正座や深いしゃがみ込み、座る、階段の
          昇り降りが困難
   歩く際に膝がきしむ
末期:初期、中期の症状が全て悪化
   普通に歩く、座る、しゃがむことが困難
 
             🔽
 
当てはまるものはありましたか?下に行けば行くほど日常生活に支障が出て行動範囲も狭まり精神的負担も大きくなります😣😱😣
 
 
※診断はレントゲン撮影で判断します。
※40才以上の女性は6割/男性4割(3人に1人の割合)
症状がなくとも関節の変化は起こっています..
男女で2530万人(2型糖尿病と同じ位の人数)
大体10パー自覚症状あり
 
【原因】
※急なランニングは膝には良くないです。筋トレをしてカラダ作りを 軽いウォーキングからがオススメ🌱
 
【治療は?】
保存療法:運動、内服、関節注射、リハビリ(物療や理学療法)装具など
手術療法:骨切り、人工関節置換術など
 
【自分でできること】
膝周りの筋トレ(オススメ:スクワット5−6回 3回/日)
プール、自転車
減量
※私の場合ランニング時の痛みはスクワット取り入れてだいぶ軽減しました☻
 
 
【当院でできること】
・レントゲン、MRI撮影
・消炎鎮痛剤(内服、外用)
・関節内ヒアルロン酸•ステロイド注射
・エコー下に関節外注射(滑液包、末梢神経、腱付着部)
・理学療法士による専門リハビリ
・物理療法、パワープレート、エルゴメーター
・筋力測定 など
※コンドロイチン、ヒアルロン酸、グルコサミン内服薬は分子が大きくて吸収されません🙅🏻‍♀️
ステロイド注射 : 非常に抗炎症作用あるが打ち続けることで膝ボロボロになるので使用頻度に注意
 
 
★症状により最善の判断を行いますので
まずはお気軽に受診を😊
 
一度すり減った軟骨は元に戻りません。
出来るだけ早めの予防・治療を心がけましょう🙌🏻✨
 
何もしなければ現状は変わりません。
今後どうなりたいかを考え行動することで今よりきっと良くなります。諦める前にまず行動を(∩'-'⊂)
 
 
田中整形外科 看護師  ハラ
  

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