おはようございます😊

外来では、耳にタコができるほど、運動しましょうと言っています😓うざいですよね、すみません。。

 

筋肉をきたえることは大事ですが、運動不足の人がいきなり激しいトレーニングをするのは、からだを痛めたり、嫌になって続かなくなったりと、考えものです。

まずは無理のない目標でいきましょう。

肥満や生活習慣を防ぎ、健康的なからだをつくることを目指して、適度な運動の習慣化を心がけましょう！

 

すぐにできそうなことでいうと、厚生労働省が勧めている「＋10」。

「今より10分多く、からだを動かそう」です。

歩く時間を10分ふやす、掃除の時間を10分ふやす、筋トレを10分ふやす。

運動習慣がない方は、まずはここから始めてみましょう🔥

応援しています☺️

田中整形外科医院　院長　田中　秀