皆さんおはようございます☺️

寒くなると、自然と水分をとる量が減ってしまいがちになりますよね。。
今日は、冬でも気をつけてほしい脱水についてのお話です☺️

脱水症とは、一般的に生命維持に必要な体液量の減少をいいます。
1日に必要な水分量は、体重や年齢・身体活動量によって異なりますが、飲料水や食物に含まれる水分を合わせると、おおよそ2L～2.5Lです。

【かくれ脱水のサイン】
・頭痛や吐き気がする。
・手足がつる。
・手先などの皮膚や唇がカサカサする。
・目が落ちくぼんでいる。
・口の中が粘る、食べ物が飲み込みにくい。
・だるさを感じる。
・めまいや立ちくらみでフラッとする。

特に高齢者や子供は脱水を起こしやすいと言われています。
季節を問わず、日ごろから水分を十分に摂るように心がけましょう。
ただし糖分の多い飲料には注意してくださいね。

※疾患によっては、水分制限が必要な場合があります。

-田中整形外科医院-

看護師：手嶋　弘子