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1日一万歩の本当の理由

[2022.10.03]

よくこの言葉を一度は耳にした事ありませんか?これには実はちゃんとした理由が有ります◎摂取カロリーからわずか1%オーバーした過食を30年間続けた場合 平均で約27kgの体重増加になると言われてます(>_<)

平均的な中年男性では日々摂取カロリーの約10%増しのカロリーを摂取しているそうです..

この約10%に相当する200-300kcal10,000歩の早歩きに相当するので110,000歩推奨の根拠とされています

女性であれは8000歩程度で◎

4000歩/5 でも病気を予防する効果もあります!まずは万歩計等で自分が1日どのくらい歩いているかを知る事から初めてみませんか?万歩計はダイソーにも置いているので手軽にお安く手に入りますよ\(^o^)

ちなみに私は1日大体4000-5000弱です

仕事は運動にならないって先生が良く言ってますがその通りだなといつも心に深く刺さります笑

一度現実を受け入れてみましょう(^.^)

田中整形外科 看護師

 

 

 

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