現代社会はストレスが多く、交感神経、副交感神経のバランスが悪くなります。
色んな不調が続く方、色んな部位が痛い方はその自律神経の乱れが原因の一つではないかと、個人的には考えています。
そこでおすすめなのが、マインドフルネス・瞑想です。
やり方は簡単で、リラックスして、座るか寝て、ゆっくり呼吸を数えます。
鼻からゆっくり吸い、鼻からゆっくり吐く。
自分のからだの状態や肺の膨らみを感じます。
大切なのは、考え事をなるべくせず、「いまの自分」に意識を向ける。
気づくと、考え事をしてしまいますが、すぐに「いまの自分」に戻ってきましょう。
副交感神経が優位になり、心が安らぎ、前向きになれます😊
僕も仕事の日は昼休み10分間瞑想しています。
応援しています🤲
田中整形外科医院　院長　田中　秀